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禁煙で最も苦しい離脱(禁断)症状が出やすい時期について

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イライラしやすい時期

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タバコを辞めてから一週間はイライラしやすい離脱症状が続きます。

グラフのように一週間を過ぎても一ヶ月までは喫煙したい時期が続くので気は抜けません。「一本ならいいかな?」「どんな味だったかだけ…」とタバコを吸いたい誘惑は絶対出てくるので様々な方法で喫煙しないようにしなければいけません。

一ヶ月を過ぎてくれば喫煙したい気持ちは弱くなるようです。それでも、それから一年までは完全に離脱症状が消える訳ではなく、そこで喫煙してしまう人が半分位います。そこを過ぎれば、ほぼ吸いたい気持ちはなくなるのでそこまではストレスをためない努力も必要です。

地獄のように苦しい時期

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3日目、3週間目、3ヵ月目、そして3年目。禁煙するのに「3」のつくタイミングはニコチン依存症の離脱症状が強くなる時期だと言われています。

3年目を過ぎるとタバコの臭いが嫌になってタバコを吸いたくなくなります。
なので3年を過ぎるまでは完全に禁煙したことにはならないので、それまでは吸わない努力が必要です。

乗り越える為の対処法

具体的に期間を決めて、これだけの期間、禁煙できたらタバコ代がかからなかった分、自分にご褒美を挙げるようにします。3日過ぎたら食事に、3週間過ぎたらゴルフクラブを買う、3年過ぎたら旅行へ行くという具合です。
苦しい時期を乗り切らないと禁煙はできないので頑張りましょう!

 - 禁煙の知識 ,

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